ХЭЙХО
"ИСКУССТВО ВОЙНЫ И МИРА"
ДАНДА ВИНЬЯСА 14 ИЗ 18

Это упражнение является частью цикла «18 отжиманий за 18 дней» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике!

 

Отжимания с ногами выше плечевого пояса. В первом видео серии мы начинали с самого простого варианта, когда плечевой пояс выше. Очевидно, что постановка ног выше даст усложнение. В видео представлены три варианта с использованием подставок разной высоты. В перспективе такая работа ведёт к отжиманиям в стойке на руках. На текущей стадии развития я не могу отжаться в стойке на руках 18 раз, поэтому не стал включать этот вариант в видео. Но я над этим работаю!:-)

 

 

Также возможен вариант с постепенным подъёмом и спуском. В дополнительном видео я демонстрирую пример со шведской стенкой, но он может быть проделан и с обычной стеной – главное, чтобы покрытие было не скользкое и чтобы это не были любимые обои в вашей квартире:-)

 

 

Продолжайте уверенно и бодро!