ХЭЙХО
"ИСКУССТВО ВОЙНЫ И МИРА"
ДАНДА ВИНЬЯСА 17 ИЗ 18

Это упражнение является частью цикла «18 отжиманий за 18 дней» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике!

 

После того как в 16 упражнении  мы сделали подвесную опору для ног логично было бы пойти дальше и сделать подвесную опору для рук. Вуаля!:-) Как водится, в видео показаны 3 варианта упражнения от простого к сложному. Как и в случае самого первого видео серии  чем выше опора для рук, тем легче упражнение. Чем ниже, тем веселее. Будьте аккуратны – при освоении упражнения начинайте с небольшой амплитуды, которую вы можете контролировать на движении туда и обратно (самое важное обратно!:-)

 

В качестве подвеса я использовал старый оби (пояс для японских воинских искусств). Возможно использовать модные сейчас TRX или йога-гамак. Главное, чтобы крепление было надёжно, а конструкция безопасна. Проверяйте надёжность перед каждым подходом. Техника безопасности должна соблюдаться всегда!

 

Продолжайте уверенно и бодро!